Pınar Hotiç’ten Pozitif Yaş Almanın İncelikleri

Kış sayımızda zamansız güzelliği ve yaşsız kadınları konu etmeye karar verdiğimizde, ekip olarak aklımızda ilk beliren isim onunkiydi, Pınar Hotiç. Eski Türkiye güzelimiz şimdilerde kaliteli yaş almayı sahiplenmiş, girişimci bir isim. ‘Restart’ isimli projesiyle, hem fiziken hem de ruhen yaş almanın detaylarını anlattığı gerçekçi ve ilham veren paylaşımlarıyla sosyal medyanın da yükselen yıldızı. Grandma’s Wonderland’te parçalı bulutlu ama çok keyifli bir günde yaptığımız çekim boyunca Pınar’ın enerjisi, ekiple olan uyumu, zahmetsiz güzelliği kesinlikle işimizi kolaylaştırdı diyebilirim. Her yaşın ayrı bir güzelliği var dedirten ama bulunduğumuzun yaşın iyisi olmayı da destekleyen samimi ve ilham veren röportajına bayılacaksınız…İyi okumalar…

Güzellik yarışmasına katılmaya nasıl karar vermiştin? Nasıl bir dönemdi?

Babamın işi nedeniyle İtalya’da okuduğum lise ve üniversite 1. Sınıf sonrası Türk genç kadınının yurtdışındaki yanlış algısından dolayı Türkiye güzellik yarışmasına girmeye karar verdim.

Gençliğimde güzellik kavramı bugün olduğundan daha farklı algılanıyordu. Türkiye güzellik yarışması milli bir değerdi. Güzellik yarışmasına katılmak, o dönemin genç kadınları için hem cesur hem de özgüven gerektiren bir adımdı. Benim için sadece dış güzellik değil, aynı zamanda kendimi ifade edebilmek ve farklı bir deneyim yaşamak anlamına geliyordu.

Türkiye elemeleri ve son denemeler derken İstanbul’da 20 genç kız Swissotel’de  kampa girdik,  çok önemli isimlerle çalıştık mesela sayın Haldun Dormen kareografımızdı. O dönemin ilk özel televizyona güzergah aşması olduğundan o geceki canlı yayın sonrası Türkiye’de herkes neredeyse bizleri tanıyordu. Sonrasında hızlıca Kainat güzellik yarışmasında Las Vegas’ a Türkiye’yi temsil etmeye gittim.  Bugün geriye dönüp baktığımda, o zaman aldığım cesur kararların beni bugünkü Pınar yapan adımlar olduğunu görüyorum.

Güzelliğe bakış o dönemle bu dönem arasındaki farkları senden dinlemek isteriz.

O dönemde güzellik biraz daha fiziksel özelliklere dayalıydı; kusursuz bir cilt, ideal vücut ölçüleri ve belirli bir kalıba uyan bir dış görünüm öne çıkıyordu. Ama  çok daha doğal ve naiftik. 

Şimdi ise ideal güzelliğin şekil ve form bakımından, döneme ait toplumsal değerler ve teknolojik gelişmeler doğrultusunda evrildiğine çok yakından şahit olduğumuz bir dönemdeyiz.

Hepimiz her gün değişen, sosyal medyada gördüklerimizden etkileniyoruz. Ancak şunu hatırlamalıyız ki “güzel olmanın veya hissetmenin” medya / başkaları tarafından sunulan temel bir idealler listesiyle hiçbir ilgisi yoktur.

Uyandığımız her gün kendimiz olmayı seçmek daha zor olsa da bizi güçlendirecek ve özgürleştirecek olan bu zihniyettir. Gerçek bricikliğimize sarılmak yerine dışarda gördüklerimize sarılmayı tercih etmediğimizde oyunun kuralları değişecek.

Artık güzelliğin yeni kodlarının zamanı geldi bence: özgün olmak, kendine güvenmek , içsel bir enerji yansıtmak, faydalı olabilmek, nazik olabilmek gibi. 

Ayrıca sağlıklı olmak, doğallık , içten dışa parlamak ve hayata bireysel katkılarımız daha çok kutlanmalı. 

“Ben güzelliği, hayata bakış açımızla ve dünyaya sunduğumuz enerjiyle şekillenen bir bütün olarak görüyorum. Kendi ışığını bulmak ve onu özgürce yansıtmak, günümüzün en güçlü güzellik kodu.”

Pınar Hotiç

Yarışmayla birlikte hayatında neler değişti?

Yarışma, hayatımda bir dönüm noktası oldu. O dönem sadece bir özel televizyon kanalı vardı ve herkes bu yarışmayı büyük bir merakla izliyordu. O gece bir anda tüm Türkiye’nin tanıdığı bir isim haline geldim. Bu, hem büyüleyici hem de bir o kadar sorumluluk dolu bir deneyimdi.

Bir gecede popüler olmak, hayatıma birçok fırsat getirirken beni de oldukça hızlı bir tempoya adapte olmaya zorladı. Yeni insanlarla tanışmak, o genç yaşımda medyanın ilgisiyle baş etmek ve herkesin beklentilerini karşılamaya çalışmak başlarda kolay değildi. Ancak, bu süreç kendime olan güvenimi güçlendirdi ve bana kim olduğumu daha derinden keşfetme fırsatı sundu.

Yarışma sonrası sadece dış görünüşümle değil, aklım, eğitimim, hayata bakışım ve karakterimle de var olmayı istedim ve iş kadını olmayı sectim. Bu deneyimler, beni bugünkü güçlü, kendi değerlerinin farkında bir kadın olmaya hazırlayan en büyük adımlardan biriydi.

Yaş almak zor bir süreç ama güzel kadınlar için bunun daha zorlu olduğu söylenir, tescilli bir güzel olarak senin düşüncelerin neler yaş almak ile ilgili?

Yaş almak, hem fiziksel, zihinsel  hem de duygusal olarak herkes için farklı bir deneyim. Özellikle toplumun güzellik standartları doğrultusunda sürekli bir baskı olduğunu hissedebiliyoruz. Gençliğin bir “ideal” olarak sunulduğu bir dünyada, yaş almanın zorlukları daha çok hissediliyor. Ancak, bence bu sadece dış görünüşle ilgili bir mesele değil. Yaş almak, bilgelik, deneyim ve özgüven kazanmak demek. Bu yüzden güzellik anlayışım da zamanla değişti.

Tescilli bir güzel olarak, yaş aldıkça güzelliğin sadece dışa yansıyan bir şey olmadığını öğrendim. Gerçek güzellik, içsel huzurdan, kendini sevmenin ve kabullenmenin gücünden gelir. Yaş aldıkça, daha fazla deneyim ve hikaye biriktiriyorsunuz, bunlar da insanı daha zarif ve etkileyici kılıyor.

Yaş almak zorlayıcı olabilir, ancak bunu kabullenmek ve süreci sağlıklı bir şekilde yaşamak da bir sanattır. Yaşımızın iyisi olmayı seçerken, dışarıdan gelen baskılara karşı durabilmek, yıllar geçtikçe kendi güzelliğimi ve içsel gücümü daha çok takdir etmeye başlamamı sağladı.

Ben artık güzelliğin gençlikten değil sağlıklı ve ahenk içinde olmaktan geçtiğini düşünüyorum

Sen kime güzel dersin peki, senin güzellik anlayışını biraz anlatır mısın bize?

Güzellik, bana göre bir bakış açısı meselesi. Dışarıdan bakıldığında herkes farklı özelliklere sahip olabilir, ama güzellik, insanın içindeki ışıltıyı dışarıya nasıl yansıttığıyla ilgilidir. Güzellik sadece fiziksel değil, bir insanın tutumuyla, duruşuyla, insanlara karşı olan samimiyetiyle de ilgilidir.

Birine “güzel” demek için sadece dış görünüşüne odaklanmam. Onun içindeki özgünlüğü, kendine olan güvenini, karizmasını, yaşam enerjisini görmek de çok önemli. Güzel olmak, başkalarına ilham veren, onları mutlu eden bir insan olabilmektir.

Benim için gerçek güzellik, insanın kendisini olduğu gibi kabul etmesi ve bu kabulü başkalarına da yansıtmasıdır. Bunu içsel huzur ve özgüvenle birleştirdiğinizde, dışarıdan bakıldığında o kişinin güzelliği kendiliğinden ortaya çıkar.

‘Restart’ gibi çok keyifli, eğitici ve kadınlara dokunan bir projen var biraz anlatabilir misin, nasıl ortaya çıktı fikir?

Restart, aslında kişisel dönüşümün ve yeniden başlamanın bir yolu olarak doğdu. Fark ettim ki, hayatımızda hepimiz belli dönemlerde yeni başlangıçlar yapma ihtiyacı duyuyoruz, bu bir kariyer değişikliği olabilir, bir ilişki dönemi ya da sadece daha sağlıklı bir yaşam sürme kararı… Bu yüzden Restart, içten dışa en iyisi diyerek sağlıklı yaş alma ( well being) yolunda hepimizin kafasının karıştığı dönemde en iyi ve doğru şekilde nereden başlarım diye düşünmeye başladığımda meydana çıktı. 

Proje, hem kadınların hem de erkeklerin kendi yaşamlarına dair bilimsel olarak yeni bir perspektif kazanmalarını, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerini ve içsel güçlerini keşfetmelerini hedefliyor. Restart’ta  doktorlar , uzmanlar ve iyi yaşam markalarıyla birlikte birlikte ruh beden zihni ait konuşmalar deneyimler sohbetler ve eğlenceye  yer veriyoruz. 6 kez yaptığımız Restart anlatılmaz yaşanır diyoruz  

Herkesin kendini daha güçlü, daha sağlıklı ve daha mutlu hissetmesini sağlayacak araçlar sunuyoruz. Yaşanılan her dönemi ve her değişimi kucaklayan, her yaştan bireyin katılabileceği bir platform oluşturduk. Restart, hayatın her aşamasında yenilik ve tazelik getiren bir alan; yani herkesin yeniden başlama gücünü bulabileceği bir yer. 1-4 Mayıs ta yeniden buluşacağız. 

Yaşının iyisi olmak konusunu sahiplendin, bu konuyla ilgili sen neler yapıyorsun? Yaşımızın iyisi olmak için öneriler alalım senden

Yaşın iyisi olmak” bana göre, sadece fiziksel sağlığı korumakla ilgili değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal dengeyi de sağlamakla ilgili bir yaşam tarzıdır. Benim için bu, her yaş döneminde en iyi versiyonumu ortaya koymak anlamına geliyor. Bu anlayışı benimsediğimde, her yaşın bir avantajı olduğunu fark ettim.

Yaşamımızda sahip olabileceğimiz bolluktan, iç dünyamızla bedenimizi besleyebilmekten ve en önemlisi kendimizi sevip kabul etmekten bahsetmek istiyorum. Her birimizin dengeyi bulma ve bu yaşları parlatma  kapasitesinden konuşmak istiyorum. Buna ben iyi yaş alma diyorum, olabileceğimizin en iyi versiyonu olma.. Bu, hepimizi birleştiren doğal, güçlü, ömür boyu sürecek bir süreçtir.  Yaş almaktan kaçış yok.. Ama nasıl yaş alacağımız bizim seçimimiz! 

Burada “Positive Aging”ten bahsediyorum aslında pozitif yaş alma, bir varoluş halinden daha çok bir yaşam biçimidir. Bizi bekleyen yıllar için yeni bir yaklaşım; olumsuz zihinsel durumların (inançlar, düşünceler, fikirler, tutumlar) biz yaşlandıkça fiziksel ve duygusal sağlık üzerinde nasıl bir etkisi olabileceğini kabul eden bir yaklaşım şeklidir. Değişiklikleri nasıl tanımlamayı, algılamayı ve kabul etmeyi seçtiğimiz, “naif ve zarif bir şekilde yaş alma” becerimiz için çok önemlidir. Pozitif yaş alma felsefesi, beklenen ve beklenmedik şekilde gerçekleşen değişiklikleri kabul etmemizi sağlar.

Yaşım ilerledikçe, sağlıklı bir beden ve zihin için disiplinli bir yaşam tarzı oluşturdum. Egzersiz, yeterli uyku, doğru beslenme ve mental sağlık üzerindeki odaklanmam bunların başında geliyor. Düzenli olarak yoga yapıyor, meditasyonla zihnimi boşaltıyor ve zihinsel sağlığımı korumak için pozitif düşünceye odaklanıyorum.

Ayrıca hem yurt dışı hem Türkiye’deki belli Wellbeing kliniklerine her sene  gidiyorum ve uzun yaşam anlamında gerekli kürleri yaptırmayı ihmal etmiyorum. 

Ayrıca, yaşlandıkça kendimi daha fazla kabulleniyor ve kendime şefkatle yaklaşarak bu süreci daha huzurlu bir şekilde geçiriyorum. İnsan, içsel huzurunu bulduğu zaman dışarıya da daha sağlıklı bir şekilde yansıyor.

Yaşın iyisi olmak için bence en önemli şey, sürece adapte olmak ve bu süreci sevmek. Kendini sürekli geliştirmek, her yaşın güzelliklerini kucaklamak ve sağlığını ön planda tutmak bu anlayışın temeli.

Pınar Hotiç’in bir günü nasıl geçiyor? Zamanını nasıl ve nelerle değerlendiriyorsun?

Bir günüm genellikle sabah erken saatlerde başlar. Oğlumu okula gönderdikten sonra güne enerjik başlamak için her sabah egzersiz yapmayı ihmal etmiyorum. Yoga veya hafif bir kardiyo, bana hem bedensel hem de zihinsel olarak iyi geliyor. Sonrasında sağlıklı bir kahvaltı ile güne devam ederim. Yeni ektiğim bahçeme mutlaka her gün uğrar hasat’ı kendim yaparım hasat yoksa toprakla haşır neşir olmak beni çok mutlu ediyor. 

Gün içinde işime odaklanarak zamanımı verimli kullanmaya çalışırım. Bu süreçte, Restart projeleri,  danışmanlıklar, kendi alanımda ürettiğim içerik ve projeler gibi farklı alanlarda yoğunlaşırım. Bu görevler bazen çok enerjik olmayı gerektiriyor, bu yüzden düzenli aralar vererek zihnimi dinlendirmeye de özen gösteriyorum.

Öğle arasında, genellikle bir yürüyüş yaparak doğanın tadını çıkarırım; bu hem bedenime iyi gelir hem de ruhumu rahatlatır. Akşamları ise, kendime biraz daha fazla zaman ayırırım. Kitap okumak, meditasyon yapmak ya da sevdiklerimle vakit geçirmek, günümün en huzurlu kısmıdır. Ayrıca her akşam rutin olarak cilt bakımımı yaparım, çünkü hem dış görünüşüm hem de içsel sağlığım için çok önemli olduğunu düşünüyorum.

Zamanımı değerlendirirken, hem işime hem de kendime odaklanarak dengeli bir yaşam sürmeye çalışırım. Bu denge, günün sonunda bana huzur ve mutluluk verir.

Sen nelerden ilham alırsın? İlham perin veya perilerin var mı?

Her şeyden, herkesten, ailemdeki ve etrafımdaki kadınlardan , hikayelerden, sanattan. 

Ruh ve beden sağlığını korumak için için neler yapıyorsun?

Ruh ve beden sağlığım, hayatımın en önemli önceliklerinden biri. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımı korumak için her gün belli bir rutine sadık kalıyorum. Nefes farkındalığı benim için çok yol açıcı oldu. 

Egzersizlerim, genellikle yoga ve pilates gibi bedenimi esnetip güçlendiren aktivitelerle başlar. Bu tür egzersizler, hem bedenime esneklik kazandırır hem de zihnimi rahatlatır. Bunun dışında, haftada birkaç kez kardiyo yaparak kalp sağlığımı da güçlendiririm. Egzersizlerin en güzel tarafı, hem fiziksel hem de duygusal dengeyi sağlamamı sağlıyor.

Zihinsel sağlığımı korumak içinse meditasyon ve derin nefes egzersizleri yaparım. Her gün birkaç dakikalık meditasyon, düşüncelerimi toplama ve zihnimi boşaltma konusunda çok faydalı olur. Ayrıca, günün sonunda beynimi rahatlatmak için yazı yazarım veya bir kitap okurum. Bu, hem ruhum için iyi gelir hem de odaklanma kabiliyetimi artırır.

Daha da önemlisi, doğayla vakit geçirmek ve yaz kış dışarıda yürüyüş yapmak benim için vazgeçilmez. Doğanın içinde olmak, zihnime huzur verir ve kendimi yenilenmiş hissederim. Ayrıca, sağlıklı beslenmeye özen gösteririm; dengeli bir diyet, bedenim için olduğu kadar zihnim için de iyi olur.

Ayrıca ailem, dostlarımla ve sevdiklerinle sosyalize olmak onlarla güzel anları paylaşmak ruhuna çok iyi geliyor. 

Özetle, ruh ve beden sağlığını korumak için hem egzersiz yapıyorum hem de zihinsel olarak rahatlamak için düzenli aktiviteler gerçekleştiriyorum. Bence, bu iki faktör birbirini besler ve dengeyi oluşturur.

Cilt bakım rutinini öğrenebilir miyiz?

Cilt bakımım basit ama etkili. Cildimi her sabah ve akşam mutlaka temizliyorum. Serum ve krem ile bakım benim için en önemli adım; yaş alırken cildin elastikiyetini koruması gerekiyor. Güneş koruma ürünü de kesinlikle yaz kış vazgeçilmezim. Haftada bir cildimi yenileyen nazik peelingler yapıyorum ve ihtiyaç duyduğunda bakım maskeleri uyguluyorum. Teknoloji de çok gelişti evde bakım için, farklı bakım aletleri de kullanıyorum. 

Kürk: Sandro
Elbise: Ila
Bilezik: Biella
Ayakkabılar: Hotiç

Hiç estetik yaptırdın mı? Estetiğe bakışını merak ediyorum.

Estetik konusunda özgürlükçü bir yaklaşımım var. Herkes kendini nasıl mutlu hissediyorsa öyle davranmalı. Benim tercihim doğal bir görünüm, ama küçük dokunuşlar ya da destekler gerekiyorsa bunda hiçbir sakınca görmüyorum. Her şey kararında ve abartısız olduğu sürece güzel.

Ameliyatsız estetik uygulamalar ile ilgili düşüncelerin, dolgu-botox yaptırıyor musun?

Dolgu ve botox gibi uygulamalar konusunda açık fikirliyim. Ama benim için doğal ama iyi yaş alabilmek çok önemli. Cildin doğal yapısını desteklemek ve zamana direnmek için yapılan küçük müdahaleler oldukça faydalı olabiliyor. Ben de zaman zaman bu tür desteklerden yararlanıyorum. Cilt temizliği ve bakım da 2 ayda 1 yapıyoruz. Ayrıca gençlik aşısı mezoterapi gibi cildi besleyen yöntemleri doktorum düzenli olarak yapıyor. 

Gıda takviyeleri ve yardımcı uygulamalar da kaliteli yaş alırken olmazsa olmazlar, sen bize neler önereceksin?

Kesinlikle! Özellikle omega-3, kolajen, klorofil, chlorella, c vitamini, B kompleks ve magnezyum takviyeleri benim için çok önemli. Zaman zaman ihtiyaca göre aldığım vitamin ve mineraller de değişiyor. NAD ve glutatyon gibi uygulamalar da genel sağlığı ve enerjiyi destekliyor. Bunlar vücudu içeriden besliyor ve sağlıklı yaş almayı kolaylaştırıyor.

Menopoz hakkında neler söyleyeceksin?

Menopoz hayatımızın çok önemli ama az konuşulan bir gerçeği ve asla bir son değil yepyeni bir başlangıç. Menopoz, hayatın doğal bir evresi ve buna direnmek yerine kabullenmek ve iyi yönetmek gerekiyor. Bu süreçte vücudun ihtiyaçlarını dinlemek çok önemli. Beslenme, düzenli egzersiz ve ruhsal denge menopozla başa çıkmayı kolaylaştırıyor. Bu konuda hem kişisel olarak hem de yapacağım kamplarla buluşmalarlarla Kendim gibi bu yolculukta olanları onurlandırmak ve bilgilendirmek istiyorum. 

Menopoz, sadece bir yaşam evresi değil, aynı zamanda yeni para birimimize dönüşen enerji ve canlılık hikayesinin başlangıcıdır. Sağlıklı yaş almanın anahtarı, bu dönemdeki zenginliği, sağlık , deneyim ve pozitif enerjiyi kucaklamaktır.

Size bu dönemde daha iyi hissetmeniz için birkaç önemli ipucu vermek istiyorum:

Yaş aldıkça saç ve makyajında neler değişti, şimdiki makyajının püf noktaları ve favori ürünlerin hangileri?

Eskiden daha yoğun makyaj yapmayı severdim, ama şimdi cildimin sağlıklı ve ışıl ışıl görünmesini tercih ediyorum. Fondöten yerine hafif bir renkli nemlendirici kullanıyorum. Krem allıkları çok seviyorum   Aydınlatıcılarla cildime doğal bir ışıltı katıyorum. Saçlarımda da daha az işlem yapıyorum; doğal dokusunu korumak için besleyici yağlar kullanıyorum. Favori markalarım arasında  charlotte tilburry, bobby brown, giorgio armani , mac ve estee lauder var. 

Yaş aldıkça makyaj rutinim çok sadeleşti ama özel günlerde cesur makyaj yapmayı da çok seviyorum. 

Beslenme düzeninde dikkat ettiğin hususlar neler?

Beslenmede denge benim için en önemli kriter. Günde dört öğün yiyorum. Taze mevsiminde sebze ve meyve, kaliteli protein kaynakları , lifli gıdaları ve sağlıklı yağları önceliklendiriyorum. Şeker ve işlenmiş gıdalardan olabildiğince uzak duruyorum. Bol su içmek ve yemeklerde ölçülü olmak da benim için vazgeçilmez. 

Yaşlanmak seni korkutuyor mu?

Eskiden yaşlanma fikri beni endişelendirirdi, ama şimdi bunun hayatın doğal bir parçası olduğunu kabul ediyorum. Yaşlanma, sadece bir fiziksel süreç değil; aynı zamanda büyümek, öğrenmek ve daha bilge bir insan olmak demek. Hayatı dolu dolu yaşadığınız sürece, yaş almak korkutucu bir şey değil, bir ayrıcalık.

Ayrıca yaşalan kadınları da hem hikayelerinden dolayı hem de yaşanmışlıklarından dolayı son derece çekici ve karizmatik buluyorum

Hepimiz genç olabiliriz ama hepimiz sağlıklı yaşlı olabilecek miyiz?  Benim amacım gerçekten sağlıklı ama keyifle yaşayabilmek ve sevdiklerim de bu yolda yanımda götürebilmek. 

5 yıl sonra nerdesin, ne yapıyorsun Pınar?

Hayat bana farklı bir süpriz yapmazsa 5 yıl sonra kendimi hâlâ üretken ve enerjik bir şekilde görüyorum. Restart projesini belki daha da büyütmüş, daha fazla insana ulaşmış olmayı hedefliyorum. 1-2 kitap yazmış, belki bir iyi yaş alma belgeseli çekmiş. yeni projelerle fark yaratmaya devam ediyor olurum.  Ailem ve sevdiklerimle  hayatın tadını çıkaracağımı  hayal ediyorum. Ailem ve dostlarıma uzun seyahatler çok  hoş olur . Hayatta en çok sevdiğim şey öğrenmek ve paylaşmak; dolayısıyla nerede olursam olayım, bu iki değer hep yanımda olacak