Yaz geldi, tatil planlarımız çoktan yapıldı ya da yapılmaya başlandı. Artık denizin, güneşin, eğlencenin, yeni yerler keşfetmenin, anılar biriktirmenin ve daha fazla sosyalleşmemizin zamanı geldi. Peki tatilde gerçek anlamda hem zihnen hem de bedenen dinlenip yenilenmek için neler yapabiliriz? TalkTuBaNa’nın kurucusu, mentor Tuba Müftüoğlu mindful yani tamamen farkında olduğunuz bir tatil için önerilerde bulundu.
Çok programlı bir tatil de stres yaratır!
Hayatımızın her alanında olduğu gibi iyi bir tatil için de ulaşım, konaklama gibi önemli noktaları öncesinde planlamamız olası aksaklıkları minimize etmemizi sağlar. Ancak tatilimizi adım adım programlayarak bir strese dönüştürmemiz de önemli bir noktadır. Tatilde yapılması gerekenler listemiz varsa bunu zorunluluktan çıkarmamız ve tatilin akışına ayak uydurmamız daha rahatlatıcı olur.
Mükemmeliyetçi zihin kalıplarımızı tatilde bir kenara koymamız daha fazla huzur ve sükunet getirecektir. Tatil beklentilerimizin bizi yormasına ve ‘yapılacaklar listemizin’ bize bir baskı aracına dönüşmesine izin vermeyelim.
Bu önerilere dikkat edin!
- Özellikle sosyal medya ister istemez üzerimizde baskı yaratıyor, tatil dönemleri bu durum daha da alevlenebilir. Unutmayın deneyimler kişiye özeldir. Başkalarını mutlu eden şeyler bizi mutlu etmeyebilir. Tatil deneyimimiz başkaları için değil kendimiz içindir.
- Sadece birlikte olmaktan keyif alacağımız insanlarla ve kendi olmak istediğimiz yerde olmaya gayret edebiliriz.
3. Tatil deneyimlerimizi iyi ve kötü diye sınıflandırmak yerine her andan ve deneyimden keyifli çıkarımlar yapmaya çalışmak daha doğru olacaktır. Başkalarının daha çok beğenisini almak için sosyal medya paylaşımlarına odaklanmak yerine kendimize iyi gelecek anları ve deneyimleri artırmaya çalışabiliriz. Tatilde teknolojik cihazlardan ne kadar çok uzaklaşırsak, tatil dışı hayat rutinimizden de o oranda uzaklaşmış ve kendimize dönmüş oluruz.
4. Yaz tatilimizi hem fiziksek hem de zihinsel olarak iyi bir beslenme dönemi olarak görebiliriz. Yıl boyunca okuyamadığımız kitapları okuma, en güzel lezzetlerden tatma, serin sularda yüzme, erken uyanma zorunluluğu olmadan derin bir uyku çekme bedenimize ve ruhumuza iyi gelecektir.
5. Kendimize ve çevremize olabildiğince yumuşak davranmaya özen gösterip, gerginlik yaratabilecek durum ve ortamlardan uzak durmak dingin ruh halimizi korumamızı sağlayacaktır. Yürüyüşe ve yüzmeye bolca vakit ayırmamız, uykusuz kalmamamız, aşırı ve yağlı yemeklerden kaçınmamız ise bedenen iyi hissetmemizi sağlayacaktır. Çünkü bedensel olarak mutluysak ruhumuz da bundan etkilenir.
