90’ların süper modelleri fit görünümleri, enerjileri ve eskimeyen güzellikleriyle bugün hâlâ gündemdeler ve ilham vermeye devam ediyorlar. Onlara hayat motto’larını, sağlıklı yaşam tüyolarını, beslenme, bakım ve spor rutinlerini sorduk. Yabancı modellerin hayatından derlediğimiz iyi yaşam sırlarının yanı sıra Türk isimlerin de Güzellik Yayında’ya özel paylaştıkları rutinlerini okuyacaksınız.
Christy Turlington, 54 yaşında
İyi Yaş Almak İçin
Her gün kendine beş/on dakika vakit ayırıyor ve kendinden başka hiçbir şey düşünmüyor.
Sportif Rutini
30 yaşından beri her gün yoga yapan Christy Turlington deneyimini, kendi kaleme aldığı “Living Yoga: Creating a life practice” kitabında anlattı. Yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyen Turlington maratonlara katılarak spor rutinini güçlendiriyor.
Beslenme Rutini
Abartıya kaçmadan her şeyi tüketiyor. Yılda bir defa sıvı detoksu yapıyor.
Cilt Bakımı Rutini
Sabahları güne C vitamini içeren bir nemlendiriciyle başlarken gece makyaj temizleyici üzerine yenileyici gece balmı kullanıyor. Estetik cerrahiye karşı olduğunu her fırsatta dile getiriyor.
Ralph Lauren’ın İlkbahar/Yaz 2024 defilesinde podyuma çıkan Christy Turlington gold elbisesiyle göz kamaştırdı.
Naomi Campbell, 54 yaşında
İyi Yaş Almak İçin
2021 yılında 51 yaşındayken bir kız çocuğu doğurarak herkesi şaşırtan Naomi Campbell, annesinin ona her daim tavsiye ettiği üzere cildini sürekli nemlendirdiğini, bunu gün içinde çok sık tekrar ettiğini anlatıyor.
Beslenme Rutini
Akşam saat sekizden sonra asla yemek yemeyen Naomi Campbell bir haftaya uzanan sıvı detoksları yapıyor ve çeşitli oruçlar denemeyi seviyor. Protein bakımından zenginleştirilmiş pesko vejetaryen diyetini uygularken detoks içeceklerden vazgeçmiyor. Probiyotiklerle zenginleştirilmiş limonlu sular, yeşil çaylar, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için hazırlanmış bitki karışımları, hazmı kolaylaştıran aloa vera “shot”ları; en sık tükettiği sıvılar arasında yer alıyor.
Cilt Bakımı Rutini
Çinkolu bir losyonla güne başlarken cildine E ve C vitaminli, hyaluronik asitli serumlar sürüyor. Tüm ürünlerin iyi emilimi için de dermatoloğunun tavsiyesiyle evde iğneli “dermaroller” kullanıyor. Vücudunun çok su tuttuğundan yakınan Campbell sık sık lenf ödem masajı yaptırıyor.
22 Haziran 2024’ten 6 Nisan 2025’e kadar Victoria & Albert Müzesi’nde gezilebilecek olan Naomi: In Fashion sergisinde; Naomi Campbell’ın gardırobundan parçalar, defilelerde giydiği kıyafetler ve moda fotoğrafçıları ile olan çalışmaları görülebilir.
Claudia Schiffer, 54 yaşında
Güne Sağlıklı Başlamak İçin
Güne kinoa, ananas, badem, hurma ve badem yağı tüketerek başlıyor.
Saç Bakım Rutini
Claudia Schiffer tanınmaya başladığı yıllardan beri aynı saç modelini ve rengini kullanıyor. Schwarzkopf colour specialist 10.1 cool ultra light blonde ürünüyle boyasını kendi başına evinde yapıyor. Krem yerine besleyici maske kullanıyor ve kırıkları engellemek için saçlarını taramaya uçlardan başlıyor. Claridges Hotel London’da Sisley Supremÿa ürünüyle yüz masajı yaptırmayı çok seviyor böylece bu bölgedeki kasları dinlendiriyor.
Spor Rutini
Fiziksel egzersizi eğlenceli kılmak için farklı yollar arıyor. Köpekleriyle ve yakın arkadaşlarıyla uzun yürüyüşlere çıkıyor. Kardiyo, yoga ve tennis gibi farklı aktiviteler deniyor.
Kate Moss, 50 yaşında
İyi Yaş Almak İçin
Kendine bakmak, hatalarını görmek ve kabul etmek, korkmamak.
Güne Başlarken
Biberiye, defne yaprağı, ısırgan otu, zencefil, kekik, limon otu ve kuşburnu yağıyla hibiskus çiçeği içeren bir çayla güne merhaba diyor Kate Moss. Ardından meditasyon yapıyor. Bir bardak yeşil smootie içtikten sonraysa Lumity gıda takviyesi tüketiyor (dört kapsül).
Cilt Bakımı Rutini
Gözaltı morluklarını ve göz torbalarını yok etmek için yüzünü içi salatalıkla dolu soğuk bir tasa daldırıyor. Ardından kendi welness markası Cosmoss’un Golden Nectar yağından yüzüne birkaç damla damlatıyor. https://www.cosmossbykatemoss.com/en/product/golden-nectar/ Yüzdeki kan dolaşımını artırmak için Gua Sha yüz masajı yapıyor.
Beslenme Rutini
Eti çok çok az tükettiği dengeli bir beslenme programına sadık kalıyor. Yılda birkaç defa da beslenme uzmanı Rosemary Ferguson tarafından önerilen, antienflamatuvar bir kür olan “The 5 Day Plan”ı uyguluyor. Bu planla hem fiziken, hem de ruhen hafiflediğini anlatıyor. https://the5dayplan.co.uk/
Sportif Rutini
Bir süredir yogayı hayatına dahil eden Kate Moss ayrıca hocası Hortense Suleyman ile Cadillac Pilates de yapıyor.
Stres Atmak İçin
Evinin bahçesindeki çimlere uzanıp tütsü yakıyor ve müzik dinliyor.
Cindy Crawford, 58 yaşında
İyi Yaş Almak İçin
Dengeli beslenmek, iyi uyumak, çok su içmek ve çok fazla hareket etmek.
Güne Başlarken
Düzenli olarak, içeriğinde enginar, taze nane, badem sütü, yarım muz, çiğ kakao, protein tozu ve WelleCo The Super Elixir Greens bulunan smothie içiyor.
Cilt Bakımı Rutini
Cindy Crawford sabah uyandığında cildine önce serum, ardından nemlendirici krem ve en son da güneş koruyucu kremi sürüyor. Gözlerindeki şişliği azaltmak için soğuk suya batırılmış glycelene golden buz küreleriyle yüzüne masaj yapıyor. Gece, hücre yenilenmesini sağlamak için retinol içeren krem kullanıyor. Ayrıca gece saçların ve cildin kurumasını engellemek için ipek yastık kılıfında uyumayı çok seviyor.
Spor rutini
Haftada üç gün, spor hocası eşliğinde squat ve step yapıyor, trambolinde zıplıyor. Hafta sonları yürüyüş yapıyor ve bisiklete biniyor.
Pınar Özdemir Hotiç, 52 yaşında
İyi Yaş Almak İçin
Hepimiz yaş alıyoruz, bu kaçınılmaz ancak nasıl ve hangi bakış açısıyla yaş aldığımız çok önemli. Positive aging (pozitif yaş alma felsefesi) her yaşta daha güçlü, daha canlı, daha zinde ve daha güzel hissetmek, kendimizin en iyi versiyonu olma yolunda verilen kararlar ve seçimlerden oluşan bir felsefe. Kendi biricikliğimize ve gerçeğimize göre yaş alma yolculuğumuzu modifiye etmeyi de içeriyor bu felsefe. Benim mottom “Yaş 50, yeni yolun başı”. Bu doğrultuda pozitif yaş alma felsefemi günlük rutin alışkanlıklarımla destekliyorum.
Güne Başlarken
Sabah güne bir bardak limonlu suyla başlamak bedenimi ve ruhumu canlandırıyor. Ardından mini bir meditasyon yapıyorum. Spor rutinim de yaşam felsefemi destekliyor; bedenimi güçlendirip stresimi azaltıyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme benim için çok önemli. Bu şekilde içsel canlılığımı ve pozitif enerjimi dışa yansıtarak her yaşta en iyi versiyonumu bulmaya çalışıyorum. Gerçek wellbeing’in ruh, beden ve zihin yarışından çıkıp ruh, beden, zihin barışına geçmek olduğuna inanıyorum.
Spor Rutini
Spor benim için hem fiziksel, hem de zihinsel sağlığımı destekleyen önemli bir aktivite. Genellikle haftada dört-beş kez egzersiz yapıyorum. Bu egzersizler, kardiyo, güç antrenmanları ve esneklik hareketlerini kapsıyor. Sabahları genellikle nefes çalışarak güne başlamayı tercih ediyorum. Açık havada/ doğada yürüyüş yapmayı çok seviyorum. Spor yapmak hem bedenimi güçlendiriyor, hem de stresimi azaltıyor. Sporun sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda bir yaşam tarzı olduğunu unutmayın.
Bakım Rutini
Cildimin sağlığını ve canlılığını korumak önceliklerimden. Bol su içerek cildimin nemli ve canlı kalmasına gayret ediyorum. Bağırsaklar ve sindirim sistemi de cilt kalitesi için önemli. Yaz/kış ihmal etmeden SPF’li ve temiz içerikli ürünler kullanıyorum. Bu sene tanıştığım MFM’nin Age Stop ürünleri, Institut Esthederm, Homemade Aromaterapi, Origins, Aveda, Bobbi Brown, Erborian, Charlotte Tilberry markaları cildime çok iyi geliyor. Doğamız gereği tabii ki yaş alıyoruz, kırışıklıklar, esneklik kaybı oluyor ama bunlar da yaşadığımız yılların hediyeleri. Bakımlı olmayı ve makyajı da dozunda seviyorum. Makyaj bir kadını iyi hissettirir ama makyajsız halimizle de barışık olmalıyız. Ödemi azaltmak için bedenime lenf drenaj masajı yaptırıyor, zaman zaman yüzüme maske uyguluyorum.
Besleme Rutini
Dengeli şekilde karbonhidrat, protein ve yağ alımına dikkat ediyorum. Özellikle egzersiz yapmadan önce ve sonra protein içeren yiyecekler tüketmeye özen gösteriyorum. Bunun yanı sıra mevsiminde taze sebzeler ve meyvelerle organik ve yerel üreticilerden beslenmeyi tercih ediyor, işlenmiş gıdalardan kaçınıyorum. Sağlıklı bir yaşam tarzı için lifli gıdaları beslenme programıma ekliyor, bu sayede enerjik ve sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi amaçlıyorum. Hücresel enerjiyi artırmak ve uzun yaşam adına da aldığım bazı gıda takviyeleri var.
Stres Atmak İçin
Kısa molalarda derin nefes alıp yürüyüş yaparak zihinsel tazelenme sağlamaya, stresi azaltmak için kısa nefes egzersizleri uygulamaya özen gösteriyorum. Aromaterapik yağlar ve kokular evimin her yerinde. Bedenimi hareket ettirmek ve su içmek enerji seviyemi yükseltiyor. Sıkça yürüyor, bazen müzik bazen de podcast dinliyorum. Şehir dışına yaptığım sakin kaçamaklar da bana nefes oluyor.
Yeni Sezondan En Sevdiği Trend
2024 yazında zarafet ve naiflik öne planda. Pastel tonları ve sade kesimleri çok seviyorum. Cindy Crawford, Lauren Hutton ve diğer ikonlardan ilham alarak rahatlıkla şıklığı harmanlıyorum. Beyaz benim için her zaman bir incelik ve sadelik sembolü olmuştur ve bu sezon da gardırobumun temel renkleri arasında yer alıyor. Metalik aksesuarlar ve ayakkabılar tarzıma modern bir dokunuş katarken boyum uzun olduğu için kısa topuklu ayakkabıları tercih ediyorum. Bu sezon gardırobuma soft renklerdeki kıyafetleri ekleyerek minimal bir stilin peşine düştüm. Özellikle yumuşak mavi, hafif pembe ve bej renklerini tercih ediyorum. Bunun yanı sıra gardırobumda beyaz gömlekler, düz renk tişörtler ve klasik kesim pantolonlar gibi zamansız parçalar da mevcut. Bu sade ve şık görünümü doğal, minimal ve parlak bir makyajla tamamlıyorum.
Başak Boztepe, 47 yaşında
İyi Yaş Almak İçin
Ben mevzuya bütüncül yaklaşanlardanım. Eğer zihnim bulanıksa, enerjim düşükse bilirim ki fiziksel bedenim de bunu takip edecektir. O yüzden öncelikli olarak enerji bedenimi temiz tutmaya çalışıyor, deniz kenarında ya da doğada uzun yürüyüşlere çıkıyor, zihnimi de bu sayede susturarak gereksiz konuşan sesi arka plana atıyorum. Bu bana terapi oluyor. Belirli bir metodu takip etmeden oturup bir yerde beş dakika bile olsa gözlerimi kapatmak, doğadaysam ortamın sesini dinlemek, meditatif bir halde birkaç dakika geçirebilmek bana yetiyor. Bunun dışında mümkün olduğu kadar temiz beslenmek, katkısız ürünleri mutfağa sokmak da bu sürecin önemli bir parçası.
Spor Rutini
Özel hoca eşliğinde haftada iki gün kas geliştirme odaklı antrenman yapıyorum. Bunun dışında çok yürürüm ben; hem bedeni, hem de zihni rahatlatıyor.
Bakım Rutini
Kimyasal bileşen içermeyen ürünleri rutinime dahil etmeye özen gösteriyorum. Bioderma’nın temiz içerikli ürünlerinden yüz yıkama jelini severek kullanıyorum. Ayrıca sabah-akşam mutlaka gül suyuyla cildimi temizler, gündüz nemlendirici ve güneş kremi sürerim. Caudalie, bu anlamda kategorisinde en iyilerden biri. Gece rutinimde temizliği yaptıktan sonra castor oil (Hint yağı) ve üzüm çekirdeği yağını dönüşümlü olarak kullanıyorum. Yüzde yüz doğallar ve nem dengesini korumakta harikalar yaratıyorlar. Bunun dışında başta Huile Prodigieuse olmak üzere Nuxe’ün her daim yazı hatırlatan meşhur kokusunu içeren ürünleri, vücut losyonları ve güneş kremleri vazgeçemediklerim arasında. Saçlarım için yine kimyasal içermeyen Sukin ürünlerini ve kuruluğa karşı yine kokusuna bayıldığım Moroccan Oil markasının yağını ve maskelerini çok uzun zamandır kullanıyorum.
Beslenme Rutini
Mutfakla aram iyidir, elimin lezzeti de vardır ancak yaşla beraber biraz daha dengeli gitmem gerektiğini şu son senelerde daha iyi anladım. Koca bir tabak makarna da yerim ama bilirim ki ertesi gün kalorisi düşük şekilde yemek yemeli ve hareket etmeliyim. Bir de kilo biriktirmemek çok önemli. Kilo mu aldınız; ilk etapta o bir-iki kilodan kurtulmak gerekiyor, yoksa üzerine diğerleri ekleniyor. Her şey denge aslında…
Stres Atmak İçin
Yalnız kalırım. Benim için kendimle baş başa kalmak zaruri bir ihtiyaç. Zaman ilerledikçe bunun bendeki olumlu etkisini de görüyorum. Bir de yürürüm ben, her yerde, her şekilde.
Yeni Sezondan En Sevdiği Trend
Hayatımın hiçbir evresinde trend takip etmedim. Benim için öncelikli olan; taşıdığım kıyafetin içinde kendimi rahat hissetmem ve kimliğime uygun giyinmem. Önümüz yaz; boho chic elbiseler, sandaletler ve rahatlık dolabımda ön plana çıkacak.
Özlem Kaymaz, 50 yaşında
İyi Yaş Almak İçin
Rutin alışkanlıklar yaratabilmek çok önemli! Her sabah güne bir bardak ılık su ve bir kaşık elma sirkesiyle başlıyorum. Mutlu olmayı seçmek, her an her olasılığın farkındalığıyla “ne çok ne az” kuralıyla dengede yaşamaya çalışmak, önceliklerim arasında. Yemek, spor, durmak, koşmak, almak ve vermek.
Spor Rutini
Haftada iki kez ağırlık çalışıyorum. Pilates duvar aplikasyonu satın aldım, günlük rutin yaratıyorum. Orman yürüyüşleri vazgeçilmezim.
Bakım Rutini
Vazgeçilmez ürünlerim arasında Nivea body oil shower gel, Ashley Joy şampuan, L’Oréal Paris ELSÈVE saç maskesi, yüz için Sans Soucis Deep Moist serisi ve Homemade Aromaterapi yağları yer alıyor.
Beslenme Rutini
Kan şekeri dengesi, kas kütlemi artıran proteinli ve lifli gıdalar rutinimi oluşturuyor. Yeşilliğin yanı sıra toz veya hap lif çok önemli. Aralıklı oruç sevmiyorum; bedenim iyi tepki vermedi. En sevdiğim tabakta rutinim dışında olan deniz mahsullü makarna var; keyifli şeylerin kişiye iyi geldiğini unutmamak gerek. Sağlıklı yaşamı kafaya takmadan sağlıklı yaşayabilmek çok mühim bence.
Stres Atmak İçin
Uyku en büyük enerji kaynağım. Evimdeki yoga stüdyosunda vakit geçirmek ve müzik dinlemek bana çok iyi geliyor. Dağlara ve kayağa aşığım ayrıca rüzgar yelkeni de stresimi alır ve beni dinlendirir.
Yeni Sezondan En Beğendiği Trend
Kaftanlar ve şık şapkalar yaz tatillerimin vazgeçilmezi. Trendleri önceden takip etmiyorum. Ortaya çıktıklarında ve onları her yerde gördüğümde stilime göre bir seçim yapıyorum.
