Yaz aylarında değişen yaşam düzeni, regl döngümüzü ister istemez olumsuz etkileyebiliyor, özellikle sıcak hava, seyahat stresi, uyku düzeninin bozulması ve beslenme değişiklikleri regl tarihlerinde sapmalarla sıkıntı yaratıyor. Uzmanlara göre bu değişiklikler çoğu zaman geçici ancak gecikmeler sık tekrarlıyorsa veya uzun sürüyorsa doktora başvurumayı sakın ertelemeyin, çünkü unutmayın ki düzenli regl döndüsü sağlıklı olduğunuz anlamına gelir.
Bir aylık gecikme normal mi?
Normal bir regl döngüsü genellikle 21 ile 35 gün arasındadır. Uzmanlar bu döngünün bu süreden daha kısa veya uzun olmasını adet düzensizliği olarak değerlendiriyor
Tek seferlik kısa gecikmeler her zaman ciddi bir sorun anlamına gelmiyor elbette, ancak regl iki ay veya daha uzun süre gecikirse mutlaka bir kadın doğum uzmanına danışılması en doğrusu.
Yaz aylarında regl neden gecikebilir?
Özellikle yazın sıcak hava ve değişen günlük alışkanlıklar hormonal dengeyi dolaylı olarak etkiliyor. Regl düzensizliğinin diğer nedenleri ise kısaca şunlar:
- Stres
- Ani kilo alma veya verme (yaz dönemi kilo verme konusu biraz daha hız kazanabiliyor)
- Yoğun egzersiz
- Yeme bozuklukları
- Polikistik over sendromu
- Tiroid hastalıkları
- Hormonal sorunlar
- Bazı ilaçlar
Özellikle stres, hormonların çalışma düzenini etkileyerek reglimizin gecikmesine yol açabiliyorlar.
Denize veya havuza girmek regli etkiler mi?
Denize ya da havuza girmek regl döngüsünü bozmaz. Su basıncı, kanamanın dışarı çıkmasını geçici olarak azaltabilir. Ancak regl tamamen durmaz.
Enfeksiyon riskini azaltmak için hijyene dikkat edilmeli ve ıslak mayo ile uzun süre kalmamaya dikkat etmelisiniz, ayrıca denize girmenin havuza girmekten her zaman daha hijyenik olduğunu da unutmamalısınız.
Regl geciktirici ilaçlar dikkatli kullanılmalı
Tatil döneminde regl olmamak için kullanılan geciktirici ilaçlar, doktor önerisiyle kısa süreli kullanılabilir, ancak bu ilaçların sık ve kontrolsüz kullanılması hormonal dengeyi bozarak adet döndünüzü değiştirecektir, gerçekten gerekli değilse içmemenizde fayda var anlayacağınız.
Beslenme regl düzenini etkiler
Yazın beslenme düzenimizde ciddi değişimler oluyor, bir kere rutin değişiyor, günler uzuyor, deniz kenarında daha çok acıkıyor, yazın daha fazla alkol tüketiyoruz. tüm bu dengesizlikler regl düzenini de olumsuz etkiliyor elbette, normal zamanda bir rutinde tükettiğimiz gıda takviyeleri ve vitaminlerde yazın tatillerde, yer ve saat değişimlerinde sekteye uğruyor anlayacağınız demir, magnezyum ve B vitamini eksiklikleri de yaz dönemi dengemizi şaşırtabiliyor.
Yaz sıcakları regl düzeninizi bozuyorsa bu 6 öneriyi dikkate alın!
- Hafif tempolu yürüyüş, yoga ve meditasyon gibi stres azaltıcı aktiviteler yapın.
- Düzenli uyku hormonal dengeyi destekler ve adet düzensizliği riskini azaltır.
- Sıcak havalarda sıvı kaybını önlemek için bol su tüketin.
- Kafein ve alkol tüketimi sınırlayın, fazla tüketim hormonal dengenizi bozabilir.
- B vitamini, magnezyum, demir kaynaklı beslenmeye önem verin.
- İki ay süren gecikmelerde hemen hekime başvurun.
