Yaz ayları kendine özgü deneyimleri beraberinde getirir. Yaz demek güneş ışınlarıyla bol bol temas etmek, tazelenmek ve heyecan demek… Ama bazen en heyecanlı zamanlarda hayat bize öyle sürprizler yapar ki zor dönemlerin ardından içimize döner, kendimizle temas ettiğimiz bir yolculuğa çıkarız. Var olan durumları değiştiremediğimizde ya da altından kalkmakta zorlandığımız bir sahneyle karşılaştığımızda zihnimiz sürekli bir çözüm aramanın peşine düşebilir. Böyle zamanlarda kendimize hep aynı soruları sorup aynı cevapları verebilir ve sıkışık hissedebiliriz. İşte bu anlarda bir çözüm aramanın peşine düşmektense ne yaşadığımızı anlamlandırmak, ruhumuzu beslemek bize iyi gelebilir. Yaz dönemine girdiğimiz bugünlerde siz de benzer bir süreçten geçiyorsanız ruhunuzu besleyebilecek önerilere kulak verin!
Duygunuzun adını koymaya çalışın ve paylaşın
Sıkışık veya depresif hissettiğimiz süreçlerde bazen içinde bulunduğumuz durumu “iyi değilim”, “kendimi kötü hissediyorum” gibi cümlelerle tanımlayabiliriz. Böyle anlarda esas duygunuzu, sizi rahatsız eden hissi bulmaya, adını koymaya çalışmayı deneyebilirsiniz. (Kederli, öfkeli, kaygılı hissediyorum gibi). Duygularımızı regüle etmek; onları bastırarak veya yok sayarak değil hissiyatımızı ifade ettikten sonra kendi kendimizi yatıştırma becerisiyle mümkün olabilir. Duygunuzun adını koyduktan sonra içinizdekileri güvendiğiniz bir yakınınızla paylaşarak veya yazarak ifade edebilirsiniz.
Kendinizi yatıştıracağınız içsel bir alan yaratın
İç dünyanızda dalgalanmalar yaşadığınız, inişli çıkışlı süreçlerden geçtiğiniz ve bu durumu değiştiremediğiniz zamanlarda sessiz bir alan yaratabilir, yalnızlığınızla baş başa kalıp iç dünyanızda neler olduğu hakkında düşünebilir ve kendinizi bu şekilde yatıştırmaya çalışabilirsiniz. Sakinleşmeye ihtiyaç duyduğunuz anlar için içsel bir hazırlık yapabilirsiniz. Örneğin iyileştiren ve sakin müziklerin bulunduğu bir Spotify Playlist hazırlayabilir, 10 dakikalık bir yoga pratiği yapmayı deneyebilirsiniz. Eğer aklınıza hiçbir şey gelmiyorsa derin nefes alın, odaklanıp sizi neyin yatıştırabileceği üzerine düşünün.
Yürüyerek, dalgaların sesini dinleyerek ya da açık havada yoga yaparak kendinizle baş başa kalabilir, iç sesinizi dinleyerek sorunlarınızın ne olduğuna daha fazla odaklanabilir, çözümler hakkında düşünebilirsiniz. Yalnız kalmayı ihmal etmeyin!
İyi hissetmediğinizde ilk kimi ararsınız? Birlikteyken içten gülebildiğiniz, zor duyguları da konuşabildiğiniz nazik ve destekleyici yakınlarınızla paylaşımlarda bulunun. Zor zamanlardan geçerken etrafımızdaki insanların da ruh halinden etkileniriz. Dolayısıyla sizi aşağı çeken, enerjinizi düşüren kişilerle vakit geçirmek iyi gelmeyebilir. Sizi destekleyen, canlandıran bir yakınınızla kahve sohbeti yapmak, aslında zor zamanlarda en çok ihtiyaç duyduğumuz keyifli bir mola. Size iyi gelen insanlarla görüşmek hayat felsefeniz olsun!
Hava Alın, tazelenin
Yaz geldi çattı. Güneşin verdiği yenilenme enerjisiyle ruhumuzu tazelemenin, bedenimizi canlandırmanın tam zamanı! Gün içinde veya hafta sonları açık havada, sahil kenarında güneş ışınlarıyla daha fazla temas edebileceğiniz çeşitli programlar yaratarak kendinizi daha canlı, yenilenmiş hissedebilirsiniz.
Merak edin
Ruhunuzu beslemekle ilgili size neyin iyi geleceğini en iyi siz keşfedebilirsiniz. Unutmayın; kendimize ve ruhumuza özen göstermek, özgün ve biriciktir. Bu noktada en önemlisi ihtiyacımız olanı bulmaktır. İşe, “Bana ne iyi gelir?” sorusunu sormak ve cevabını düşünmekle başlayabilirsiniz. Yaz aylarının getirdiği yenilenme enerjisiyle antigravity yoga, çiçek tasarım workshop’u gibi daha önce denemediğiniz, iyi hissettirecek yeni aktivitelere yönelebilirsiniz.
Bol bol içinize döndüğünüz, tazelendiğiniz ve ruhunuzu beslediğiniz bir yaz geçirmeniz dileğiyle…
