Yemek ve içmekle geçen bir gecenin ardından biraz arınmak ve toparlamak gerekiyor, Bakalım ertesi gün diyetinde bizi neler bekliyor?
Bir önceki gün fazla alkol, yağlı, karbonhidratlı gıdalar tükettiyseniz, ertesi 1-2 gün sizin için eziyet olabilir. İşte o eziyetten kurtulmanın formülü.
Kahvaltı : 1 su bardağı sade kefir + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 tatlı kaşığı k chia + 1 dilim ananas + kakao, tarçın (Blenderdan geçirin)
Ara: Maydanoz suyu veya rezene çayı + 1 yeşil elma
Öğlen : Sebze çorbası
Ara : Maydanoz suyu veya rezene çayı + 10 badem + 2 bütün ceviz
Akşam : Bol yeşil salata + 3 yemek kaşığı lor ve 2 haşlanmış yumurta.
Aklınızda Olsun! Gün içinde kafein almayın, şeker, tuz ve tuzlu ürünler tüketmeyin. Kızartmalardan uzak durun. Bol su için. Yapabiliyorsanız o gün sauna veya buhar uygulayın. Yoğun spor yapmayın ancak yoga ve meditasyon harika olacaktır. İyi bir uyku toparlanma için olmazsa olmaz.
***diyette yazılan miktarlar boy ve kilonuza göre değişkenlik gösterir. Bu menüler 50-60 kg, 160 – 170 boyunda, kronik kompleks hastalığı bulunmayan kadınlar için yazılmıştır***
