Hazırlayan: Meliza Yavru
Eylül ayı neşeli yaz günlerinden kalma limonata gibi havasıyla bizi tatlı tatlı oyalasa da sonbahar ve kışın kapımızda olduğu gerçeğini değiştiremeyiz. Ama sonbahar ve kış da tüm enerjisi, dopdolu etkinlikleri, umudu ve vaat ettiği yeniliklerle şimdiden heyecanlandırıyor bizi. Önümüzdeki dokuz ayı daha mutlu, enerji dolu, verimli ve sağlıklı geçirmenin yollarını sizin için araştırdık.
1- Açık Havadan Faydalanmaya Devam Edin
Yazdan kışa geçerken kendinizi birden dört duvar arasına kapatıp sonbaharın güneşli günlerini yeni sezon dizilerine kapılarak geçirmeyin. Hafif serin Eylül sabahlarında kısa yürüyüşler yapabilir, arkadaş buluşmalarınızı açık havada düzenleyebilirsiniz.
2- Detoks Dönemi Başlasın
Kolaylıkla hazırlayabileceğiniz detoks sularıyla hem vücudunuzu arındırabilir, hem de kış koşullarına karşı doğal bir koruma kalkanına sahip olabilirsiniz. Sabah aç karnına ılık veya sıcak limonlu su içmek sindirim sisteminizi düzenleyerek genel bir rahatlama sağlayacaktır.
3- Feng Shui’yle Minimal Bir Hayata Kavuşun
Evinizin odalarını, ofisinizi, bahçenizi kısacası yaşam alanınız olarak adlandırabileceğiniz her yeri minimalist bir düzenle arındırabilirsiniz. Feng Shui felsefesinden yararlanarak suyla rüzgarın akışına izin verin ve kendinize ferah yaşam alanları yaratın.
4- Ruhunuzu Meditasyonla Arındırın
Aslında arınma ruhumuzda başlar. Vücudunuzu ve evinizi elinizden geldiğince arındırmaya çalışabilirsiniz ama eğer ruhunuzda sıkışmışlık varsa yine başladığınız yere dönersiniz. Öyle ki meditasyon ve yogayla ruhunuzu zinde tutmanın anahtarına sahip olabilirsiniz. Özellikle havalar henüz soğumamışken yeşil alanlarda yoga yapabilirsiniz. Yoga matınıza damlatacağınız 10 damla papatya yağıyla tüm stresinizden arınacaksınız.
5- Uykuya Öncelik Verin
Düzenli bir uyku sistemi, beden ve zihin sağlığını korumaya yardımcı olur. Stresle baş eder, bağışıklık sistemini güçlendirir, konsantrasyonu ve üretkenliği artırır. Ayrıca düzenli uyku birçok bakım kreminin yapamadığını yapar, cildinizi daha genç, parlak ve canlı kılar.
6- Mutluluk Veren Besinlerden Faydalanın
Evet, yanlış duymadınız! Çikolata dışında da mutluluk veren besinler var ve bunlar hiç de ulaşılmaz değil. Badem, ceviz, somon, ıspanak, kefir, ananas, yulaf gibi triptofan içeren besinler mutluluk hormonunu artırmaya yardımcı olurken D Vitamini açısından zengin olan mantar, yumurta sarısı, balık, soya, brokoli gibi besinler de depresyon tedavisinde etkin rol oynuyor.
7- Egzersiz Yapın
Egzersiz sadece yaza girerken fazla kilolardan kurtulmak için yapılan bir aktivite olarak kalmasın. Egzersizi hayatınıza düzenli olarak entegre ederek hem fit bir vücuda sahip olabilir, hem de ruh ve zihin sağlığınızı dinç tutabilirsiniz. Spor salonları ya da koşu bantları sizi sıkıyorsa Instagram ya da YouTube üzerinden profesyonel egzersiz koçlarının hesaplarını takip ederek yaşamınıza hareket katabilirsiniz.
8- Sevdiklerinizle Bir Araya Gelin
Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla bir arada olmak ruhunuza iyi gelecektir. Evinizde tek başınıza vakit geçirmek de güzel elbette ama yalnızlığın bir süre sonra sizi rutin bir boşluğa çekebilme ihtimali var. Sevdiklerinizi, uzun zamandır görmediğiniz dostlarınızı aramaktan çekinmeyin. Onlarla bir araya gelerek sevginin, kahkahanın ve birlikteliğin iyileştirici gücünden faydalanın.
9- Kitapların Macera Dolu Dünyasına Dalın
Her kitap yepyeni bir dünya ve farklı bir hayat vaat eder. Beyninizi zinde tutmak ve farklı fikirlere açık olmak için kitapların gücünden yararlanın. Çevrenizdeki insanlarla kitap zinciri oluşturarak değiş tokuş yapabilir, kitap okuma kulüplerine katılarak yepyeni kültürlerin ve sıcak dostlukların kapısını aralayabilirsiniz. @1kitap.1mekan, @bookerbookclub, @dipodakitapkulubu; oldukça popüler olan kitap kulüplerinden, göz atın, seçiminizi yapın!
10- Yeni Bir Hobi Edinin
Dans kursundan seramiğe, resim kurslarından fotoğrafçılık kulübüne sizi bekleyen, beklenti ve zevkinize göre seçim yapabileceğiniz envai çeşit etkinlik var! Bu kurslara katılarak yeteneklerinizi ortaya çıkarmakla kalmayacak zihninizi dinlendirip üretkenliğinizi de artıracaksınız. İkinci bir meslek sahibi bile olabilirsiniz.
11- Evde Yeşile Yer Açın
Bitkiler bulundukları ortamın havasını temizlerken mekanın enerjisini de yükseltiyor. Evinizde ya da ofisinizde bitki yetiştirerek zihinsel ve ruhsal sağlığınızı desteklemeniz mümkün. Bu konuda çok iyi değilseniz işe suya daha az ihtiyaç duyan bitkileri yetiştirmekle başlayabilirsiniz. Ayrıca iç mekan dekorasyonunda doğayı, canlanmayı ve enerjiyi anımsatan yeşil renge daha çok yer vermeyi ihmal etmeyin.
12- Yeni Sezonun Kültür Sanat Etkinliklerine Göz Atın
Eylül ayıyla çok hızlı başlayan kültür sanat etkinlikleri tüm kış yavaşlamadan devam ediyor. Açık hava konserleri, sergi ve tiyatro oyunları zengin içerikleriyle sizlere kışın stresli ve soğuk günlerini unutturmaya hazır.
Swissôtel The Bosphorus içerisindeki Sultanpark’ta Ekim ayına kadar devam edecek olan açık havada sinema keyfini kaçırmayın. http://www.swissotelthebosphorus.com/tr/acik-hava-sinemasi/
Sezonu yeni oyunu “Ayna” ile açan DasDas’ın “Zengin Mutfağı”, “Joseph K.”, “Deli Bayramı”, “Titus Kompleks” ve “Cyrano” gibi prömiyerini yaptığı günden beri kapalı gişe sahnelenen oyunlarına bilet alın. http://dasdas.com.t
İKSV’nin Filmekimi programına ve 22 Ekim-19 Kasım tarihlerinde düzenlenecek İstanbul Tiyatro Festivali’ne göz atın. http://iksv.org
13- Gardırobunuzu Değiştirin: Kapsül Dolap
1970’lere dayanan kapsül dolap akımının amacı; gerçekten sevip çokça kullandığınız zamansız parçalara öncelik vermek, renk ve tarz olarak birbirine uyumlu olan parçaları dolabınızda tutmak ve uzun zamandır giymediğiniz parçalardan kurtularak zamansız mini bir koleksiyon yaratmak. Dolabınızda gerçekleştireceğiniz bu arınmayı ruhunuzda da hissedeceğinize emin olabilirsiniz.
14- Cildinizi İhmal Etmeyin
Yazın bronzlaşan cildinizi kış mevsiminin kuruluğuna maruz bırakmamak için cilt bakım ürünlerinden destek alın. Aynada gördüğünüz o bakımlı cildin ruhunuzda mutluluğa dönüşeceğini unutmayın.
15- Hayallerinizin Peşinden Gidin
Bugüne kadar yapmak isteyip de yapamadığınız, ertelediğiniz, ötelediğiniz hayalleriniz var mı? O zaman kendinize güvenin, iç sesinizin peşinden gidin ve şimdi harekete geçin! Hayal etmek başarmanın yarısıysa siz zaten yolun çoğunu kat etmiş sayılırsınız.
